Nutrióloga Para Mujeres
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| PRINCIPIOS
Nutrición para mujeres más sanas
Desde la adolescencia, la maternidad hasta la menopausia, una nutrición equilibrada en cada etapa de nosotras es esencial para mantener una salud constante.
- Consigue un equilibrio hormonal.
- Mantén una composición adecuada.
- Previene enfermedades crónicas.
| OVARIO POLIQUÍSTICO
Nutrición y síndrome de ovario poliquístico
Una buena alimentación para mujeres con ovario poliquístico desempeña un papel clave en el control hormonal al ayudar en:
- Regular la insulina
- Mantener el equilibrio tiroideo
- Reducir el estrés y la inflamación
- Apoyar la producción y función de hormonas sexuales
| EMBARAZO
Nutricionista para embarazadas
Nutrióloga prenatal
La nutrición durante esta etapa de nuestras vidas es clave para alcanzar tu objetivo. Una adecuada alimentación proporciona el equilibrio hormonal indispensable y los nutrientes necesarios para lograr un embarazo saludable.
Nutrióloga perinatal
Te ayudaré a tener un embarazo saludable para el desarrollo del bebé así como mantiener tu salud integra y así llegar a un posparto de facil recuperación, además te ayudaré a prevenir complicaciones como la diabetes gestacional e hipertensión.
Nutrióloga especialista en embarazo
Como especialista y como madre se que alimentarse adecuadamente es fundamental para un buen desarrollo de nuestro bebé y una rápida recuperación de nuestro cuerpo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes nos proporciona los cimientos necesarios para el crecimiento y desarrollo del nuestro bebé brindando el mejor comienzo en sus primeros meses de vida.
Asesoría de lactancia materna
Una nutrición adecuada durante la lactancia es esencial para garantizar la producción de leche materna de calidad, proporcionar los nutrientes necesarios para el bebé sin sacrificar las reservas de la madre. Una dieta saludable promueve la recuperación posparto, fortalece tu sistema inmunológico y establece hábitos alimenticios saludables.
| VIDA ADULTA
Nutrición en el climaterio y menopausia
Menopausia
Una buena nutrición durante la menopausia es fundamental para mantener nuestra salud y el bienestar en esta etapa de transición.
La alimentación saludable durante la menopausia es primordial para mantener la salud ósea, controlar el peso, prevenir enfermedades crónicas y promover nuestro bienestar.
Climaterio
Etapa prevía a la menopausia que abarca los primeros cambios que se perciben con la disminución hasta la ausencia total en la producción de estrógenos.
Una buena nutrición en el climaterio es esencial para controlar los síntomas, mantener una composición corporal adecuada y promover el bienestar emocional y mental.
| COMENCEMOS AHORA
¿Por qué elegirme como tu nutrióloga?
Soy una mujer que ha vivido cada etapa y comprendo que nuestro cuerpo necesita una alimentación diferente para cada una de las etapas por las que pasamos y cambios por los que nuestro cuerpo pasa, por lo que siempre buscaré que juntas encontremos los mejores resultados mediante planes alimenticios prácticos y completamente personalizados.
Planes alimenticios prácticos
Una mujer que te entiende
Trabajemos juntas | TESTIMONIOS
Mujeres felices
Preguntas frecuentes
El síndrome de ovario poliquistico se caracteriza por un desequilibro hormonal durante la etapa reproductiva de las mujeres provocando irregularidades menstruales, por lo que se recomienda:
• Optar por alimentos con un índice glucémico bajo, como granos enteros, frutas y verduras.
• Disminuir harinas ultra procesadas.
• Incluir proteínas magras como pollo, pescado o leguminosas como frijoles, lentejas, habas y garbanzos.
• Optar por grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, frutos secos (almendras, arándanos, nueces).
• Eliminar alimentos ultra procesados.
• Mantener regularidad en las comidas y practicar ejercicio.
La nutrición perinatal abarca la etapa desde antes de la concepción, durante el embarazo y en el post-parto. La nutrición de la madre durante esta etapa tiene un gran impacto en la salud y desarrollo del bebé.
Durante el embarazo, es esencial mantener una dieta equilibrada y nutritiva para satisfacer las necesidades de la madre y el desarrollo del bebé. Se debe priorizar un mayor consumo de micronutrientes como ácido fólico, consumir alimentos que contengan: calcio, hierro, ácidos Grasos Omega-3 y vitamina C, disminuir ingesta de sodio y evitar alimentos de riesgo como alimentos crudos.
Llevar un monitoreo de peso de acuerdo a la etapa gestacional, una correcta elección de hidratos de carbono para evitar diabetes gestacional y una ingesta adecuada de proteína para asegurar el desarrollo del bebé te ayudara a tener un embarazo más saludable.
Cuidar la alimentación en esta etapa es de suma importancia ya que existe un aumento de gasto energético, una buena alimentación nos ayuda a tener una buena calidad y cantidad de leche materna.
La dieta de una madre lactante debe ser equilibrada y proporcionar suficientes calorías para mantener niveles de energía saludables. Además, la hidratación es esencial no solo para mantener una producción adecuada de leche sino también para tu propia hidratación y bienestar general.
La alimentación debe ser completamente personalizada para cada etapa de nuestras vidas, durante el climaterio y la menopausia se debe aumentar el consumo de antioxidantes y disminuir grasas saturadas, comer frutas color morado como los arándanos, consumir almendras y nueces así como realiza ejercicio constante, esto te ayudara a disminuir síntomas.
El monitoreo de la composición corporal, la adecuada ingesta de proteína y una correcta elección de hidratos de carbono para evitar el aumento en porcentaje de grasas son factores clave durante esta fase de nuestra vida.
